Che cos'è la meditazione trascendentale
La tecnica e i suoi benefici

Santa Maria degli Ancillotti
Salute e benessere

La Meditazione Trascendentale (MT) è una tecnica di meditazione introdotta in Occidente dal maestro indiano Maharishi Mahesh Yogi negli anni '50. È una meditazione senza sforzo, basata sulla ripetizione di un mantra personale che favorisce uno stato di rilassamento profondo e di consapevolezza silenziosa.

La storia di Maharishi


Entrando nei dettagli storici Maharishi Mahesh Yogi, studiò a lungo con il suo maestro spirituale, Swami Brahmananda Saraswati. Maharishi diffonde la MT negli anni '50 in India e, a partire dal 1959, anche negli Stati Uniti e in Europa.

Perché è diventata famosa questa tecnica meditativa?


La tecnica divenne molto popolare negli anni '60 e '70, anche grazie all'interesse di celebrità come i Beatles e altri personaggi famosi. Nel tempo, Maharishi fondò numerose scuole e istituti per diffondere la MT e promuovere la pace mondiale.

Questa tecnica meditativa non religiosa e senza sforzo si pratica per circa 20 minuti due volte al giorno, seduti con gli occhi chiusi. Gli elementi chiave sono:

L’importanza del mantra
Ogni praticante riceve un mantra personale, di solito una parola o un suono specifico, che viene scelto dal maestro di meditazione in base a criteri individuali. Questo mantra non ha significato in sé, ma serve come punto di riferimento per la mente.

La pratica senza sforzo
Contrariamente alle tecniche di concentrazione o visualizzazione, la MT incoraggia a lasciar fluire i pensieri spontaneamente senza opporsi resistenza, permettendo alla mente di trascendere in modo naturale verso un livello più profondo di silenzio e quiete.

Rilassamento profondo
L'obiettivo è raggiungere uno stato di consapevolezza trascendentale, dove la mente si trova in uno stato di riposo profondo, più profondo anche del sonno, ma con la mente vigile.

Quali sono i benefici della Meditazione Trascendentale?


Numerosi studi scientifici hanno esplorato i potenziali benefici della MT, come la riduzione dello stress e dell'ansia: la pratica costante di MT abbassa i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress), aiuta a ridurre lo stress e l'ansia.

Un miglioramento della salute cardiovascolare la MT contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore. È stata collegata a un rischio minore di ipertensione e di malattie cardiache.

Tra gli altri benefici, vi è l’aumento della concentrazione e della chiarezza mentale, grazie alla riduzione dello stress, molte persone riportano una maggiore lucidità mentale e capacità di concentrazione, che può migliorare le prestazioni nello studio e nel lavoro.

Un miglioramento del sonno, praticare la MT regolarmente aiuta a combattere l'insonnia e migliora la qualità del sonno, grazie al profondo stato di rilassamento che genera.
La MT è associata a una sensazione di benessere psicologico e stabilità emotiva, favorendo una maggiore soddisfazione di vita e resilienza.

La MT non richiede una particolare preparazione fisica o mentale, è adatta a persone di tutte le età e non ha connotazioni religiose. Viene praticata in modo ampio per i benefici di rilassamento e miglioramento della salute, e continua ad attrarre l'interesse sia per la sua semplicità sia per i numerosi benefici documentati. Questa tecnica ha il vantaggio di poter essere integrata nella vita quotidiana senza sforzi significativi, il che spiega la sua presenza nella vita quotidiana di molte persone.
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